Para los adultos de 65 años de edad o mayores , la actividad física consiste en actividades recreativas y de ocio, con el fin de mejorar las funciones musculares y la salud ósea y funcional.
Se recomienda que realicen actividades de fuerza para que fortalezcan principalmente los músculos y las funciones cardiorespiratorias; por lo menos 30 minutos diarios, cinco días a la semana.
En los adultos mayores, ejercitarse tiene muchos beneficios:
- Mejora la fuerza.
- Mejora el equilibrio.
- Otorga más energía.
- Previene o demora la aparición de enfermedades.
- Puede mejorar el humor y lucha contra la depresión.
- Puede mejorar las funciones cognitivas (el funcionamiento del cerebro).
Referencias:
Estrategia mundial sobre régimen alimentario, actividad física y salud. La actividad física en los adultos mayores. Organización Mundial de la Salud (OMS). 2019
https://es.familydoctor.org/el-ejercicio-en-adultos-mayores/
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